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athletes赛季恢复：老手看三件小事

athletes最容易输掉的，不是训练课，而是训练后的6小时。带队10年，我见过太多人把冰敷、蛋白粉、拉伸当成恢复全部，结果两周后膝盖肿、睡眠碎、速度掉。真正拉开差距的，是睡眠债、碳水补回、疼痛记录这三件小事。它们不酷，但最能保住一个赛季。